Studio Pole Sud vous accueille dans son studio de pole dance à Marseille, dans le quartier du Camas (5ème arrondissement).
Que vous soyez débutante ou confirmée, nos cours sont structurés par niveaux pour vous permettre de progresser à votre rythme, dans une ambiance bienveillante et sans jugement.
Pole dance technique, souplesse, exotic, flow, cerceau aérien, hamac, yoga et pilates : il y en a pour tous les goûts.
Aucun prérequis. Ce niveau pose les bases : montée à la barre, premiers spins, premières inversions en toute sécurité. C’est le point de départ, quel que soit votre point de départ !
Vous montez et vous inversez déjà depuis le sol ? Ce niveau construit sur ces acquis : plus de force, plus de fluidité, et l’entrée dans des figures plus techniques.
Prérequis : montée à la barre, Open V du sol des deux côtés et accroches Outside en cours d’acquisition.
Vous avez déjà de la force et de la souplesse, et vous enchaînez plusieurs figures avec aisance ? Ce niveau va plus loin : travail du style, des combos et des transitions avancées.
Prérequis : shouldermount du sol, Ayesha, Reiko, V aérien.
Cours technique destinés aux élèves du niveau débutant à l’avancé.
ATTENTION ne convient pas aux initiations n’ayant jamais pratiqué ou ne maîtrisant pas les montées push-up et accroches de genou.
Tenue : short de sport court, brassière ou débardeur, serviette pour recouvrir le tapis.
Ni bijoux, ni crème hydratante le jour J.
Cours pour tous les niveaux, du débutant à l’avancé pendant lequel nous travaillons une chorégraphie en fluidité avec ou sans talons. Ce cours est idéal pour travailler son cardio et sa musicalité.
Tenue : Genouillères, chaussettes ou talons, short ou legging/jogging, brassière ou t-shirt
Séances dédiées au travail de la flexibilité, adaptées à tous les niveaux. Complément idéal à la pratique de la pole dance pour progresser plus vite et prévenir les blessures.
Tenue : short/legging/jogging et brassière/t-shirt
Le Hatha Yoga est une pratique douce qui combine postures, respiration et relaxation. Idéal pour améliorer la souplesse, renforcer le corps en profondeur et retrouver calme, équilibre et bien-être.
Tenue : legging/jogging, brassière ou t-shirt
Le Pilates Mat est une méthode de renforcement musculaire au sol centrée sur les muscles profonds, la posture et la respiration. Un cours idéal pour développer force, stabilité, mobilité et conscience corporelle.
Tenue : legging/jogging, brassière ou t-shirt
Le cerceau aérien est une discipline mêlant force, souplesse et élégance. Apprenez à réaliser figures, transitions et enchaînements dans un agrès suspendu, accessible aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants plus expérimentés.
Tenue : short ou legging/jogging, brassière ou t-shirt
Le hamac aérien associe renforcement musculaire, mobilité et fluidité. Grâce au tissu suspendu, découvrez un travail aérien ludique permettant de développer force, équilibre et confiance tout en douceur.
Tenue : legging/jogging, brassière ou t-shirt
Niveau 1 – Découvrir. Aucun prérequis, c’est fait pour ça !
Niveau 2 – Construire
Niveau 3 – Maîtriser
Contactez-nous à contact@studiopolesud.fr ou par texto au 0610119646 , nous vous orienterons vers le bon niveau, pas de mauvaise surprise le jour J !
Les cours d’exotic/flow sont accessibles après quelques cours de pole !
Les cours de cerceau, hamac, yoga, souplesse et pilates sont accessibles à tous les niveaux, aucun prérequis.