MARSEILLE 5E · 2 SALLES
Pole dance par niveaux, flow & exotic, heels, cerceau, hamac, Hatha yoga, pilates et souplesse. Trouvez votre discipline, puis votre créneau.
SALLE 1 · 8 BARRES · 1H15
1
Aucun prérequis. Montée à la barre, premiers spins, premières inversions en toute sécurité.
2
Plus de force et de fluidité, premières figures techniques.
Prérequis : montée, Open V du sol des deux côtés, accroches Outside en cours.
3
Style, combos et transitions avancées.
Prérequis : shouldermount du sol, Ayesha, Reiko, V aérien.
∞
Cours technique du niveau 1 confirmé à l’avancé.
Prérequis : montées push-up et accroches de genou maîtrisées.
SALLE 1 · 1H15 · APRÈS QUELQUES COURS DE POLE
Une chorégraphie fluide autour de la barre, avec ou sans talons. Idéal pour la musicalité et le cardio.
Tenue : genouillères, chaussettes ou talons, short ou legging.
SALLE 2 · 1H15 · TOUS NIVEAUX
Talons, attitude et chorégraphie. Un cours de danse sans barre où l’on apprend à marcher, tourner et descendre au sol en talons, puis à enchaîner une chorégraphie qui évolue de séance en séance. Pas besoin d’avoir dansé : on y vient pour gagner en confiance, se sentir puissante et s’amuser.
Tenue : talons stables (ou baskets pour découvrir), genouillères, short ou legging.
SALLE 1 · 1H · TOUS NIVEAUX
Séances dédiées à la souplesse, complément idéal de la pole pour progresser plus vite et prévenir les blessures.
Tenue : short ou legging, brassière ou t-shirt.
Force, souplesse et élégance dans un agrès suspendu : figures, transitions et enchaînements.
Tenue : short ou legging, brassière ou t-shirt.
Renforcement, mobilité et fluidité grâce au tissu suspendu, tout en douceur.
Tenue : legging, brassière ou t-shirt.
Postures, respiration et relaxation pour la souplesse, le renforcement profond et le calme.
Tenue : short ou legging, brassière ou t-shirt.
Renforcement au sol des muscles profonds, posture et respiration.
Tenue : short ou legging, brassière ou t-shirt.
Jamais fait de pole : Niveau 1. Aérien, heels, yoga, pilates, stretching : aucun prérequis. Vous venez d’un autre studio : écrivez-nous, on vous oriente.